日々の記録

2016年11月30日(水)3日目

投稿日:2016年11月30日 更新日:

お疲れ様です!
通勤がてらはちみつ100%飴
なめていたら歯に引っかかって、詰め物が取れました!
全国の歯の詰め物が取れちゃったみなさん、
11月最終日も張り切ってまいりましょう~。(ヤケクソ)

体重・体脂肪率

体重:82.7kg
体脂肪率:21.4%
昨日よりだいぶ減っているのは夕飯の食べ方が
不規則だったからだと思われます。明日はきっと戻っちゃう。

食事

朝食

昨夜の影響かおなかが減っていたので
多めに食べてしまいました。
インフルエンザ予防のR1(ドリンク)
かりんとう饅頭、半分
塩バターパン、半分
昨夜の懇親会土産のとらやの美味しい奴。(名前知らず)
食べろと言われたらまだまだ食べられまっせ。^^;
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昼食

社食で
鶏肉の生姜焼きの単品
玉子サラダ
青菜とチーズの納豆和え
味噌汁
を食べました。
ご飯抜きに出来たのでまぁ良しとしましょう。
摂取カロリーは510kcalだそうです。
歯の治療後にチーズが詰まって、がっかりイリュージョンです。

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夕食

本日は会社の同僚が異動することになった為、
軽い送別会をすることになりました。

送別会と言っても会社の近所の角打ち
ちびちび飲む感じです。おこずかい厳しいしね。^^

ポテトチップも少しだけつまませてもらいました。
基本は糖質を考えて食べることが出来たと思います。

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所感

昼は意識して控えることが出来たので良しとしよう!
継続が大事!大事!

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